Які продукти покращують пам'ять

01 Квітня 2017, 09:35
2676 Джерело: k1.ua

Жодних фантазій і чиста фізіологія: для ефективнішого функціонування мозку йому необхідний певний перелік вітамінів та мікроелементів, які сприяють відновленню нервових клітин.

Про це повідомляє сайт Трибуна.

1. Антиоксиданти – нейтралізують дію вільних радикалів, які утворюються в організмі і здатні пошкоджувати деякі клітини.

2. Жирні кислоти – людським організмом не синтезуються. Тому треба вживати продукти в яких вони є. Так, джерело Омега-3 жирних кислот – жирна морська риба.

1

3. Вітаміни В12 та В6, фолієва кислота – захищають нервові клітини від пошкоджень. Холін, один з елементів даної групи, у достатній кількості є в яйцях та молоці. Тобто, дієта для покращення пам’яті точно повинна включати в себе ці продукти.

4. Залізо – його вживання підвищує розумову активність.

Також вчені довели, що зневоднення мозку призводить до посиленого синтезу кортизола, який пам’ять якраз погіршує. Тобто, пити достатньо — правило кожного дня.

1

Інфографіка Рузанни Давітян

 

Коментар
29/03/2024 П'ятниця
29.03.2024
28.03.2024