Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter
Чим небезпечний короткий сон та як привчити організм висипатись
13:15 25.01.2017
661

Ми відчуваємо, що після недосипання почуваємось кепсько. Однак, систематичне недосипання впливає на роботу всього організму, та може призвести до серйозних наслідків.

Йдеться на сайті 24 каналу.

Спочатку 24 канал розповів про те, чому ж так небезпечний короткий сон.

Атакує застуда

Якщо людина регулярно недосипає, її імунна система погіршується, а опірна здатність проти вірусів знижується. Тож людина починає частіше хворіти.

Зайва вага

Якщо людина спить менше ніж 5 годин на добу, то уповільнюється обмін речовин. Відтак, тіло швидко набирає вагу.

Погіршення шкіри

Шкіра регенерує вночі. Якщо ви спите недостатньо, то шкіра не встигає відновлюватись, відтак вранці ваше обличчя буде стомленим, набряклим, а зморшки більш помітними.

Проблеми з серцем

Через брак сну збільшується ризик серцево-судинних захворювань.

Рак

Через систематичне недосипання організм стає виснаженим, тож йому важче блокувати розвиток ракових клітин.

Погіршується пам'ять

Недостатній сон впливає на роботу мозку. Тож страждає наша пам'ять. Крім того, коли ми спимо, мозок «сортує» інформацію. Чим менше ми спимо, тим більший у нас «хаос» в голові.

Отож, аби всього цього уникнути, треба повноцінно висипатись. Нижче ви знайдете кілька порад, які допоможуть вам нарешті виспатись.

Режим

Це складно, змусити себе щодня лягати об 11 вечора. Але головне почати. Вже за кілька тижнів такий режим стане для вас звичкою, що й забезпечить вам повноцінний довгий сон.

Рух

Найкращий спосіб швидко і міцно заснути – фізична втома. Тож протягом для намагайтесь багато рухатись, довго гуляти пішки або ж піти у спортзал.

Температура

Важко буде міцно заснути, коли у спальні мало кисню та дуже тепло. Найкращий сон – у прохолодній добре провітреній кімнаті. Влітку найкраще спати з відчиненим вікном.

Їжа

Дуже важливо відмовитись від пізньої вечері. Це не лише покращить наш зовнішній вигляд, а й покращить сон. Адже перетравлювання їжі – активний процес, який заважає заснути.

Кава і зелений чай

Ввечері вам краще відмовитись від кави та зеленого чаю, адже ці продукти містять кофеїн, що збуджує, та ускладнює процес засинання. Навіть якщо ви заснете, то вночі будете часто прокидатись, а сон буде тривожним.

Робота

Залишіть всі робочі моменти на роботі. Спальня – це місце для відпочинку.

Розслаблення

Створіть вдома атмосферу, яка сприятиме розслабленню. Прийміть гарячу ванну. Запаліть аромосвічки, послухайте приємну музику тощо.

Коментарі
28 червня
Сьогодні
21:50 ФОТО Як у РД «Просвіта» пройшли урочистості та святковий концерт до Дня Конституції України 91
20:42 ФОТОРЕПОРТАЖ Учні Недільної школи здійснили паломницьку поїздку святими місцями 167
17:33 НАМ ПИШУТЬ Як у Березолуках відзначали державне свято 184
17:09 ВІДЕО Про основний Закон України, його тернистий шлях та безцінний здобуток 75
15:40 Державний фонд регіонального розвитку виділив для Волині майже 150 млн грн 318
14:00 ФОТО Правоохоронці продовжують розшукувати рожищанина 866
13:10 З 1 липня зростуть ціни на продукти 499
12:10 Рожищенців запрошують у Літню школу практичної журналістики 120
Вчора
16:30 ФОТО У Навозі горіла будівля 765
15:50 УВАГА Рожищенцям перекриють залізничний переїзд 1662
15:10 Важке дитинство: злочинність серед неповнолітніх рожищенців зростає 957
13:59 ФОТО Переспа: відбувся концерт присвячений Конституції України та Дню молоді 876
10:45 З комірки історії Страшна правда про закатованих патріотів з Рудки-Козинської 1326
10:00 ПОЗИЦІЯ Волиняни вимагають заборонити торгівлю землею 249
08:00 Рожищенська школа №1 запрошує на зустріч з випускниками 778
07:30 НАМ ПИШУТЬ Як у Рудці-Козинській День молоді святкували 890
26.06.2017
19:12 У РД «Просвіта» відбудеться святковий концерт 750
18:51 У мешканця Озденіжа поцупили мопед «Delta» 607
12:10 Скількох медалістів має Рожищенський район після результатів ЗНО 1612
10:30 ФУТБОЛ,ФОТО ФК Топільне проти ФК Торчин 520
09:30 СЕСІЯ Еколог Сергій Михальчук розповів про рейди, перевірки та штрафи 918
08:00 До уваги рожищенців: виплати при народженні дитини зміняться 1379
07:00 26 червня: гортаючи рожищенський календар 507
25.06.2017
15:20 Де в районі не буде світла 26 червня 390
14:08 ФОТО Доросині: випускні урочистості розпочали із молитви в місцевому храмі 1483
12:52 ФОТО Почесний громадянин Рожища - зіграв весілля 4215
12:05 ФОТО Вперше за 30 років ремонтуюють дорогу на Дмитрівку 1124
11:28 Від 1 липня третина Волині може залишитися без українського телебачення 943
09:18 25 червня: гортаючи рожищенський календар 593
Loading...
Підписатися на наші новини
*ви у будь-який момент зможете відписатися від наших новин