Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter
Чим небезпечний короткий сон та як привчити організм висипатись
13:15 25.01.2017
1339

Ми відчуваємо, що після недосипання почуваємось кепсько. Однак, систематичне недосипання впливає на роботу всього організму, та може призвести до серйозних наслідків.

Йдеться на сайті 24 каналу.

Спочатку 24 канал розповів про те, чому ж так небезпечний короткий сон.

Атакує застуда

Якщо людина регулярно недосипає, її імунна система погіршується, а опірна здатність проти вірусів знижується. Тож людина починає частіше хворіти.

Зайва вага

Якщо людина спить менше ніж 5 годин на добу, то уповільнюється обмін речовин. Відтак, тіло швидко набирає вагу.

Погіршення шкіри

Шкіра регенерує вночі. Якщо ви спите недостатньо, то шкіра не встигає відновлюватись, відтак вранці ваше обличчя буде стомленим, набряклим, а зморшки більш помітними.

Проблеми з серцем

Через брак сну збільшується ризик серцево-судинних захворювань.

Рак

Через систематичне недосипання організм стає виснаженим, тож йому важче блокувати розвиток ракових клітин.

Погіршується пам'ять

Недостатній сон впливає на роботу мозку. Тож страждає наша пам'ять. Крім того, коли ми спимо, мозок «сортує» інформацію. Чим менше ми спимо, тим більший у нас «хаос» в голові.

Отож, аби всього цього уникнути, треба повноцінно висипатись. Нижче ви знайдете кілька порад, які допоможуть вам нарешті виспатись.

Режим

Це складно, змусити себе щодня лягати об 11 вечора. Але головне почати. Вже за кілька тижнів такий режим стане для вас звичкою, що й забезпечить вам повноцінний довгий сон.

Рух

Найкращий спосіб швидко і міцно заснути – фізична втома. Тож протягом для намагайтесь багато рухатись, довго гуляти пішки або ж піти у спортзал.

Температура

Важко буде міцно заснути, коли у спальні мало кисню та дуже тепло. Найкращий сон – у прохолодній добре провітреній кімнаті. Влітку найкраще спати з відчиненим вікном.

Їжа

Дуже важливо відмовитись від пізньої вечері. Це не лише покращить наш зовнішній вигляд, а й покращить сон. Адже перетравлювання їжі – активний процес, який заважає заснути.

Кава і зелений чай

Ввечері вам краще відмовитись від кави та зеленого чаю, адже ці продукти містять кофеїн, що збуджує, та ускладнює процес засинання. Навіть якщо ви заснете, то вночі будете часто прокидатись, а сон буде тривожним.

Робота

Залишіть всі робочі моменти на роботі. Спальня – це місце для відпочинку.

Розслаблення

Створіть вдома атмосферу, яка сприятиме розслабленню. Прийміть гарячу ванну. Запаліть аромосвічки, послухайте приємну музику тощо.

Коментарі
20 серпня
Сьогодні
09:22 Рожищенські атовці отримають грошову допомогу до Дня Незалежності 327
09:05 Сільськими дорогами: привілейована Переспа. ЛОНГРІД 426
08:00 Рожищенський центр зайнятості: безробітним розповіли про легальну трудову діяльність 155
Вчора
17:50 ФОТОРЕПОРТАЖ Рожищенщина: як православні християни святкували Яблучний Спас 1299
17:02 Жінці з Рожищенського району присвоїли звання «Мати-героїня» 1362
11:36 У Рожищенському районі відбудуться позачергові вибори 881
08:07 Духовні бесіди Яблучний Спас 2017: що потрібно знати про свято 717
18.08.2017
20:47 ФОТОФАКТ Без правил та культури: У Рожищі припаркували автомобіль на тротуарі 1986
15:58 Як у Рожищі святкуватимуть День Незалежності 1417
13:32 Відбудеться акустичний вечір «Чотири акорди» 446
13:10 Чи подорожчає газ у новому опалювальному сезоні? 476
09:00 АНОНС Про те, як лучанка захищала спортивну честь України читайте у тижневику «Сім’я і дім» 236
07:15 Рожищенщина: на ремонт котельні та клубу передбачено більше мільйона гривень 736
06:30 18 серпня знеструмлять частину Рожищенського району 292
17.08.2017
21:43 У Польщі на заробітках помер житель Копачівки 3547
21:25 ФОТО У Рожищі діти розфарбовували патріотичне печиво 742
18:47 Представник ТОВ «Патріот Агро»: «Ми маємо повне право зібрати врожай, адже закон на нашій стороні» 1212
13:34 РЕКЛАМА Сергій Євтушок: Українці шкодують, що обрали Порошенка президентом 661
10:00 Як отримати субсидію на житло, яке орендуєш 352
08:52 Що робити, якщо побачили гадюку 1740
07:00 17 серпня: гортаючи рожищенський календар 520
06:30 У Рожищі та в двох селах району не буде електроенергії 349
16.08.2017
16:15 Як безробітним українцям нараховуватимуть субсидію 1095
14:25 Просять допомогти юнакові, який наштрикнувся на вила 1697
Loading...
Підписатися на наші новини
*ви у будь-який момент зможете відписатися від наших новин